蔬菜沙拉可以減肥嗎

減肥是現在很多人常坐的事情，尤其是對都市的女性，更是每天都在不斷的進行減肥，減肥的方法有很多，在減肥的時候都是可以選擇自己喜愛的方式，這樣減肥的時候也能夠輕松的，常見的減肥方法就是運動，這樣的減肥方法簡單，而且對身體沒有損害，蔬菜沙拉可以減肥嗎？

蔬菜減肥也是不錯之選，蔬菜含有的熱量低，多吃這類食物對身體沒有任何損害，同時對達到很好的減肥效果有著很好的幫助，那蔬菜沙拉可以減肥嗎？

沙拉醬中的油量實在是太大，如果要用蔬菜沙拉來填飽肚子，那得吃多少蔬菜拌多少沙拉醬才夠呢。而且生切的蔬菜就算裝滿一大盤，實際上也沒多少，不夠平時炒個半盤的，根本都不夠。拌一盤蔬菜沙拉，蔬菜的熱量可能才20大卡，而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要只吃蔬菜來減肥的話，建議用香醋、香油來涼拌，或者用酸奶來拌，效果會比較好一點。

沙拉醬的做法

沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，不管是什麼醬，做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬，大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之後，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到濃稠的狀態。可以看出來，沙拉醬基本上就是油，不同品種的沙拉醬只是油多油少的差別。

以上就對蔬菜沙拉詳細介紹，因此對蔬菜沙拉可以減肥嗎，這樣的食物是可以進行減肥的，不過在對它吃的時候，每次也是要適量進行，而且對沙拉醬的放入也是不能過多，否則很容易使得身體產生其他問題，這點也是要注意的。