減肥期可以吃柑桔嗎

在物質飛速發展的今天，更多人關心的是自己的健康問題。而在現實中，肥胖越來越會影響到一個人的健康。很多人因為肥胖的原因，導致身體出現了很多其他的疾病。肥胖者最關心的就是減肥，但是減肥期間可以吃柑桔嗎？這是很多減肥朋友們的相同疑惑，這也是出於身體健康的擔憂。

其實在減肥期間是可以吃柑桔的，因為柑桔不會導致一個人的肥胖。而且柑桔的脂肪含量幾乎為零，熱量也很低，所以減肥的人不必擔心這個問題。那麼，下面就這個問題展開關於柑桔的深入探討。相信看完，朋友們就不會再有任何疑慮了。

柑橘，常綠小喬木或灌木，高約2m。小枝較細弱，無毛，通常有刺。葉長卵狀披針形，長4～8cm。花黃白色，單生或簇生葉腋。果扁球形，徑5～7cm，橙黃色或橙紅色，果皮薄易剝離。春季開花，10～12月果熟。性喜溫暖濕潤氣候，耐寒性較柚、酸橙、甜橙稍強。柑橘屬芸香科柑橘亞科是熱帶、亞熱帶常綠果樹(除枳以外)，用作經濟栽培的有3個屬：枳屬、柑橘屬和金柑屬。我國和世界其他國家栽培的柑橘主要是柑橘屬。

柑橘的營養成分十分豐富，每100g柑橘可食用部分約含糖10g，熱量150kJ，維生素C50mg，維生素C含量最高，是人體最好的維生素C供給源。橘皮所含營養豐富，尤其富含維生素B1.維生素C、維生素P和揮發油，揮發油中主要含檸檬烯等物質。

橘皮中含有的維生素C遠高於果肉，維生素C為抗壞血酸，在體內起著抗氧化的作用，能降低膽固醇，預防血管破裂或滲血;維生素C、維生素P配合，可以增強對壞血病的治療效果;經常飲用橘皮茶，對患有動脈硬化或維生素C缺乏症者有益。雖然使用起來是酸的，但其屬於鹼性食物。

柑橘中含有一種食物纖維庚炔，以往的研究中就發現，它能夠抑制血液中膽固醇的升高，實驗證明，它還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。不過，專家提醒，這種食物纖維庚炔存在於柑橘的橘絡，也就是包裹著果肉的內皮部分中，因此，要想減肥，吃柑橘的時候，這個部分千萬不能丟掉。

所以，大家應該通過上面的介紹都能夠清楚了解到，不但減肥時期可以吃柑橘，而且柑桔本身就有減肥的效果。所以對於減肥朋友們來說，這個是很驚喜的。在以後減肥的過程中不要再吃一些減肥藥了，那些基本都是有副作用的，不妨多吃點柑桔吧。