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怎麼吃減肥 減肥食譜一周瘦5斤

很多人遲遲不能減肥成功,除了病理性的以外,要麼是管不住嘴,要麼是吃得不正確。那要怎麼吃才能達到減肥效果呢?下面360常識網就來給您介紹水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤。

早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、無糖黑咖啡1杯

早餐吃一個葡萄柚,葡萄柚中的酸性物質可以幫助人體自行增加消化液,給您一天的消化都帶來幫助。而且葡萄柚中含有豐富的維生素C,含糖量也很低,不僅可以減肥,還能美容,降低膽固醇,使患心血管疾病的幾率也下降不少。

午餐:水煮蛋1-2個、番茄1個、無糖黑咖啡或茶1杯

中午喝一杯咖啡能繼續為您的整整一下午提供精神,咖啡除了幫助提神的作用以外,還有收縮血管的功能,通過促進新陳代謝,是能量消耗更大,可以使體內脂肪快速分解,還能使脂肪排出。喝了黑咖啡後如果能加上運動,咖啡因在皮下分解脂肪的速度更快,成功率更高。

晚餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、沙拉1份、純麥吐司1片

雖然沙拉的熱量還是很高,食用不當的確容易使人長胖,但如果選擇低卡路裡的沙拉就可以達到有效的減肥作用了。最好的沙拉搭配那一定就是水果蔬菜一類,食材都以低熱量、高纖維為主,首選番茄、黃瓜、草莓、蘋果、西柚等,在選擇沙拉醬時也盡量選擇低熱量的沙拉,像蛋黃醬一類的沙拉就不要選擇了。

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