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吃哪些食物能消除水腫

夏天是瘦身季。小編一覺醒來總覺得自己胖了一圈,而鏡中的水腫臉比鬼臉更嚇人。這時,小編一般都會安慰自己:我沒胖,我只是發生熱脹冷縮效應而已。而專家認為,這是夏天水腫現象。那麼怎麼消水腫呢?快跟小編一起來瞧瞧吧!

1.體液濃度降低

夏天容易出汗,汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。盡管我們會喝水補充水分,但是,所補充的水分並不含鹽分,水分就會滲到身體其他組織,造成水腫。

2.久坐不起

夏天以來,氣溫升高,人們就會減少室外的活動,整天坐在空調房裡。長期缺乏運動,進而導致水腫。

3.熬夜並大量喝水

夏天入夜晚,並且夜晚的氣溫相對低,較涼快,人們就喜歡在夏天熬夜,導致循環不佳,進而出現浮腫。另外,夏天炎熱,容易感到口渴,一些人習慣夜間大量喝水。這樣一來,早上起床就會發現眼睛和臉都腫了。

夏季消腫方法

吃得太鹹,攝入過多鹽分會在體內積存過多水分導致水腫。因此,要消腫,飲食應以清淡為主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外,要少吃鹹的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。

推薦食譜:

紅豆薏米粥

材料:紅豆、薏米、水、冰糖

做法:

(1)准備同等分量的紅豆和薏米,洗干淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。

(2)然後要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟。

(3)等紅豆煮開後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮爛,就放冰糖調味就可以了。

冬瓜玉米排骨湯

材料:排骨、冬瓜、玉米、蔥花、姜

做法:

(1)骨洗淨用清水浸泡半個小時左右後,往鍋中放少量油,下姜片,略炒一下排骨。放入足量的清水和幾滴白醋,大火燒開後慢炖2個小時左右。

(2)放入玉米,冬瓜塊,調入鹽調味,再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味,撒少許蔥花即可。

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