減肥效果最好的冬瓜的吃法你知道嗎

冬瓜一直以來就的一種非常好的減肥食品，它含有非常豐富的食物纖維，可以有效幫助排出腸道的油脂，同時還具有非常好的牌水腫的功效，所以說平時的飲食中多加入一些冬瓜就能有效的幫助瘦身，下面小編要想大家推薦幾道非常美味的冬瓜菜肴，可以讓你享受美味，同時還不用擔心發胖。

1、冬瓜排骨湯

材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。

做法：

①排骨洗淨，以滾水煮過，去浮沫，洗淨備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。

②排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉小火炖約1小時，加入冬瓜塊，繼續炖至冬瓜塊變透明，加鹽調味即可。

2、雙冬木耳湯

材料：冬瓜750克、冬菇(浸軟)8朵、木耳(浸軟)19克、瘦肉150克。姜、鹽各適量。

做法：

①冬瓜洗干淨，切厚塊;冬菇去蒂，洗淨;木耳清洗干淨;瘦肉洗干淨，汆燙後再沖洗千淨。

②煲滾適量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。

3、黑魚冬瓜湯

材料：黑魚1條、冬瓜1000克。精鹽、料酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油各適量。

做法：①將冬瓜洗淨切片;黑魚去鱗、鰓及內髒洗淨切段：

②黑魚下油鍋稍煎，再加清水適量，然後加入冬瓜片、料酒、精鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚熟瓜爛，揀去蔥、生姜，加入胡椒粉調味，燒一會兒即可。

4、冬瓜海帶瘦肉湯

材料：冬瓜400克，海帶200克，瘦肉200克。陳皮2克。

做法：

①冬瓜去皮然後洗淨;海帶浸水去泥後切段。

②陳皮連同瘦肉放進煲中，加入8碗水，煲約兩小時，加鹽調味即可食用。