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暑假吃什麼可以減肥

海藻低卡、高營養,最重要的是能提升代謝,不約而同被瘦身專家大推薦,其中又以最好保存、做法簡單的海帶芽名列榜首。那麼還有哪些食物能減肥呢?一起來看看它們的做法吧。

No.1提升代謝海帶芽

1、芝麻拌海帶芽

只要將海帶芽燙過,加入白芝麻、蒜末、辣椒調味就是一道美味又健康的低卡料理啰!

2、海茸戲珠

海帶芽25g洗淨,用冷水浸泡十分鐘,撈出後加芹菜段、姜絲及檸檬汁拌勻,撒上枸杞即可。

No.2阻脂儲存小黃瓜

特殊的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪,減少脂肪囤積體內,且清脆爽口,絕對適合追求窈窕的你!

涼拌黃瓜

綠豆芽、黃瓜絲以沸騰的姜片水快速燙過,立即放入冷水中降溫,瀝干鋪在盤中,再以醬油、鹽、醋及苦茶油調成醬汁,淋在其上即可。

No.3高飽足感大

番茄

鼎鼎有名的茄紅素加上酸甜滋味,低卡又具有高飽足感,是最受專家青睐的減肥聖品喔!

蕃茄瘦身鍋

大蕃茄2顆切塊芹菜150g切段放鍋中,加水2000cc。,大火煮滾後轉小火續煮30分鐘,再放肉片75g及適量米酒,煮熟加鹽調味即可。

No.4低糖抗氧化甜椒

鮮艷的甜椒,有不遜於水果的維他命C,而且微甜、爽脆,是減重新星!

甜椒沙拉

清洗干淨,直接生吃最能吃到完整的營養素,搭配餐包或全麥吐司,就是營養又健康的一份輕食。

No.5高膠質纖維木耳

含有大量纖維,能幫助排便,而且富有膠質,可以潤澤肌膚,食材沒有季節性,讓你隨時都能拿來制作減肥餐!

木耳炒芹菜

木耳切絲,芹菜切段,加入配色用的紅蘿蔔、豆芽炒至熱,在加入適當的鹽調味即可。

No.6消腫新救星冬瓜

脂肪量幾乎等於零,所含的葫蘆巴硷、丙醇二酸,可提升代謝,減肪堆積,預防心血管疾病。

姜絲冬瓜湯

乍暖還寒的季節,喝碗用姜絲清炖的冬瓜湯,能除卻煩悶且不必擔心過多的熱量堆積。

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