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夏季消腫減肥食譜推薦

在夏季減肥首先要從飲食開始,既要保證自身充足的營養,又要保證排出宿便,清除腸胃垃圾,達到減肥瘦身的效果。今天小編主要介紹夏季減肥的食譜,希望對大家有幫助。

1、海帶炒肉絲。海帶是一種天然的健康食物,有排毒解火、美容養顏、促進消化的作用,海帶還能消腫利尿、消耗身體多余的脂肪,海帶炒肉既有肉絲的香味,又有海帶的鮮味,是夏季不錯的減肥食譜。

2、苦瓜炒蛋。苦瓜是夏季時令蔬菜,味苦,植物纖維含量高,維生素B、C、E、等豐富,苦瓜炒蛋可中和苦瓜的苦味、雞蛋的腥味,在口感上達到鮮嫩清爽的效果。苦瓜炒蛋蛋白質豐富,脂肪含量低下,豐富的植物纖維可促進腸胃蠕動,排出宿便,為減肥瘦身和排毒美容打下良好的基礎。

3、苦瓜番茄湯。苦瓜雖然適合夏季食用,但是味道不受大眾歡迎,特別是小孩和女性討厭苦瓜的苦味。苦瓜煮番茄,番茄中的番茄素和果酸結合苦味素,會降低苦味感,而且湯類保存了苦瓜和番茄的營養物質,適合人體腸胃吸收,起到吸收血液脂肪粒,開胃消化的作用。苦瓜番茄湯口感新鮮,脂肪、熱量含量低,是夏季減肥的必備湯類。

4、白砂糖涼拌番茄。番茄也是夏季的當季蔬菜,維生素C、植物纖維含量豐富,不僅有減肥瘦身的作用,還有抗氧化,祛除色斑、曬後修復的功效。白砂糖涼拌番茄做法簡單,是大家夏季不錯的涼拌菜之一,清爽嫩滑的涼拌番茄,更有促進消化的作用,適合夏季食用。

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