減肥小妙招 管住自己的嘴

一天中，幾乎每個人都會有五個時間段特別想吃東西，這時候，你往往很難抵御美食的誘惑而放縱自己的食欲。但如果能在這五個饑餓時段有效地克制，減肥就會有事半功倍的效果。趕緊來看看這些減肥的細節吧。

減肥小妙招 管住自己的嘴

7：00——清晨醒來的饑腸辘辘

此時，一定要為身體補充足夠的能量，這不僅僅能保證一上午工作時精力充沛，更是為了你的胃著想。因為頭天晚上吃的食物經過六個小時左右就會從胃裡排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，讓胃騰空超過12小時，胃酸分泌過多……呵呵，你不想總是到處找胃藥吧？

如何控制：

其實，一天中的早餐是最不容易變成脂肪的一餐，所以想瘦身的MM可以放心攝取。但是，這並不代表就可以沒有節制沒有選擇地亂吃。

推薦給大家這樣一份早餐食譜：一半糙米+一半白米飯，一個薯類，一個水果，一份蔬菜，堅持兩周，對瘦身排毒很有作用。不過，這樣的早飯外面可是買不到的哦，所以，提前半小時起床，在做營養早餐的時候，扭扭腰，壓壓腿，既健康又美味，豈不是一舉兩得？

11：30——臨近午餐的極度饑餓

想轉移下注意力吧，發現大家都不太專注於工作了。這不，好友已經在MSN上商量等下吃些什麼了。天啊！在這樣極度饑餓的情況下，很容易會在午餐時攝入更多的食物，眼看著減肥計劃將全軍覆沒……

如何控制：

其實，在這個時候，忍住不吃還不如適當攝取一些利於消化的食物。比如，一小杯酸奶，或者由粗糧制成的餅干，一小片全麥面包，抑或一根香蕉或低糖類的水果。