一周瘦身的減肥秘籍

減肥是每個女人的口頭禅，不管高矮胖瘦，都想要減肥。怎麼健康的減肥？而且對身體沒有傷害，小編收集了下面的食譜，希望對大家有用。

1、瘦身的食譜，11：30-13：30午飯時間到了，午餐在一天中起著承上啟下的功效，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優質蛋白質的最好來源，足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便秘。最佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。

2、16：00享受下午茶時光吧，這個時候會有一個定時的饑餓裝置開始啟動，沒關系，事先准備好補充能量的食物，同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作練習，減肥解饞，有備無患。最佳選擇： 杏仁、開心果、奶制品、水果、烤紅薯或玉米等。

3、18：00-20：00晚餐時間到了，晚餐中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食物，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容減肥作用的組合。最佳選擇：粥、豆制品、各色蔬菜等。

以上所述希望給予大家幫助，現在的很多人都很想減肥但是都不知道的怎麼減肥才最健康，對於飲食方面有很多的顧慮，那麼通過以上的這些食物大家可以健康的減肥了，減肥不能盲目，不要吃減肥藥不要節食，用節食這個方式去減肥是不理智的，對身體也是一種傷害。任何的減肥都是貴在堅持，只要堅持，是沒有減不下來的。