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夏季減肥的食譜有哪些 推薦清拌苦瓜

炎炎夏季,是減肥的大好時機,想要秀出好身材,女性朋友一定要減掉贅肉!節食減肥不可取,那麼夏季晚上吃什麼減肥呢?今天小編推薦2款減肥的食譜,蒜泥菠菜和清拌苦瓜。

夏季減肥的食譜有哪些 推薦清拌苦瓜

蒜泥菠菜

[配料]菠菜,蒜泥,香油,鹽,雞精,醋,黃,紅辣椒。

[做法]1、菠菜去掉老葉,洗淨,放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠)。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中,再將調好的汁淋在菠菜上,灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。

[功效]清熱解暑,生津除煩。

清拌苦瓜

[配料]苦瓜250克,辣油、香油各10克,鹽、糖、味精各適量,蒜5瓣。

[做法]1、苦瓜洗淨,去籽,切絲,在開水中燙一下,入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起,調勻,倒在苦瓜絲中,拌勻即可。

[功效]清心火,去煩燥。

以上就是小編推薦的減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。

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