能控制食欲的十款減肥美食

下列為十種為網友公認的能幫你控食欲，為你減肥助一臂之力的美食喔！愛吃的mm錯過可要遺憾終生啦！趕快來看看有什麼好吃的吧！

1.燕麥粥

早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少饑餓。富含豐富的膳食纖維，具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。

2.鲑魚

鲑魚是很好的控制飲食的食物，源於它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。

3.杏仁

適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心，在你的正餐之間食用會有效幫你降低食欲，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當攝入對身體很有好處。

4.芥末

當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食欲的功效外，還在對抗癌症方面有很大功效。

5.雞肉蔬菜湯

飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，還不會為你的減肥帶來負擔。

6.蘋果

西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。

7.水

多喝水也是一個重要的減輕饑餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了，但事實上我們可能是因為缺水，所以多喝水是很重要的。

8.咖啡因

咖啡因在生活中很常見，然而我們大多沒有意識到他有抑制食欲的功效。咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，一定程度上降低食欲。

9.亞麻籽

亞麻籽越來越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸，含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽，有助於消耗身體多余脂肪。

10.hoodia

hoodia是一種很好的控制食欲的食品。它產於非洲，最初是獵人打獵時帶的用於抗擊饑餓的。