營養又消脂的減肥食物介紹

土豆是許多人都喜歡的蔬菜，它也是物美價廉、營養價值比較高的食品，因而受大家的喜愛。那麼，土豆可以減肥嗎，它含有許多碳水化合物，然而它澱粉含量比較少，又因為它的吸收消化較慢，易增加飽腹感，因而可以利用土豆的特點來進行健康減肥。

㈠土豆應該怎麼吃？

一般人看到土豆可以減肥，因而會有一種意識性的多吃土豆，那麼，怎樣吃土豆可以有效的減肥呢？

土豆減肥也是要講究方法的，如果經常吃炸薯條、薯片等食物，可能還會增加體重。如果薯類都是作為菜式或者是零食點心等食用，等於吃了雙份主食，攝入了過多的碳水化合物，再比如在加工上添加了太多的油脂、糖、鹽分等，讓薯類變得美味十足，如：炸薯條、薯片、拔絲紅薯、芋頭蒸肉等等。這樣的方式不僅不會減肥，還會導致體重增加。

因而如果想用土豆來減肥成功，應該把它當做主食來食用。並且不加任何油脂，你可以蒸土豆，烤土豆，煮土豆，或者是加入大米、其他的主食混合來吃，這樣才有減肥的效果。

㈡可以每天吃土豆嗎？

那麼，土豆有這麼多的營養價值，而且可以減肥，我們可以每天都吃土豆嗎？就土豆而言，它屬於薯類，和它有同樣作用、同樣營養的還有很多，比如作用更強的山藥，還有比土豆美味的紅薯、紫薯、還有芋頭等。所以我們千萬別因此就只選擇土豆。經常變換著來吃，不僅營養更好，同時也利於我們的口味需求，更容易堅持。

土豆雖然含有豐富的碳水化合物，但是只選擇土豆，會使人體缺乏其他的維生素和礦物質，因而可以進行飲食搭配，比如適當的加入一些蔬菜和水果，來增加人體的營養成分。如果不選擇肉類可以選擇一點豆制品和堅果來代替，這樣才能保證人體的基本營養需求，也更利於健康。

以上是對健康減肥食譜的相關介紹，大家應該對土豆有了一個全新的認識了吧。女性朋友減肥時應選擇多種方法搭配起來，進行健康營養減肥，還可以防止出現反彈現象哦。