飲食瘦身法 土豆沙拉減脂快

我們都知道土豆中含有一定量的澱粉，不過其中的含水量卻高達百分之七十左右，而真正的澱粉含量也只有百分之二十，所以想要減肥的朋友實在不需要把土豆視為大敵。土豆可以幫助我們暢通氣血，促進消化以及緩解便秘的問題，是不可多得的營養食物。而且土豆中的脂肪含量非常少，熱量又比較低，我們完全可以利用這個特點來幫助身體減少脂肪的吸收以及快速的代謝掉脂肪，以達到瘦身成功的目的。

土豆中的營養成分十分豐富，甚至幾乎涵蓋了身體所需要的大部分營養素。經常吃土豆也不需要過於擔心營養單一的問題。土豆中還含有大量的纖維素，可以讓我們在吸收較少熱量的同時得到充足的飽腹感，非常適合代替主食來達到減肥的目的。

早晚吃一些特質的低卡土豆沙拉，可以幫助我們在最短的時間內達到非常好的瘦身效果，下面就為大家專門介紹幾種土豆減肥食譜吧。

一，土豆雞蛋沙拉

這道沙拉可以作為早餐來食用，搭配一杯純正的天然果汁，相信我們就已經能吸收到足夠的營養了。首先准備大約500克的土豆、一顆煮熟的雞蛋、少量的圓蔥以及黃瓜，配料准備一些黑胡椒和沙拉醬就可以了。先把土豆洗淨下鍋蒸熟，然後搗碎做成土豆泥，接著把黃瓜和圓蔥以及雞蛋都切成碎丁，放在一個比較大的容器中，接著按照自己的口味放上適量的黑胡椒以及沙拉醬攪拌均勻就可以食用了。這道鮮美的土豆沙拉有非常充足的飽腹感，是很值得推薦的美味瘦身飲食。

二，土豆蔬菜沙拉

蔬菜中含有豐富的維生素以及纖維素，是減肥必不可少的食材。今天我們要介紹的，就是利用幾種具有瘦身功效的蔬菜搭配土豆，來制成熱量又低又營養的土豆沙拉。准備一個小土豆、一些聖女果、生菜、芹菜，當然，具體選擇什麼蔬菜完全可以根據自己的喜好自由選擇，配料准備芝麻和海苔就可以了。把土豆洗淨去皮，然後切成小碎塊，在鍋中倒入少量的植物油，待到燒熱後把土豆塊放進去煎炸一小會撈出備用。然後把選擇的蔬菜清洗切碎干淨放入碗中，把煎好的土豆放進去，在撒上芝麻和還要攪拌均勻就可以了。