冬季飲食減肥 讓瘦身效果加倍

飲食減肥是很多人常用的減肥方法，但是如何做到健康飲食減肥卻不是每個人都知道的。今天就為大家普及飲食減肥相關的知識，為你大家介紹飲食減肥應遵循的5個原則，遵循這五個原則，不用節食，就能輕松瘦身。

一、控制食欲

控制食欲是飲食減肥首先要做的。要知道，人想吃東西的原因有很多種，例如，受了外界刺激，受不住美食的誘惑等等。這時候如果能控制自己，讓自己遠離那些食物，你就能有效地抑制脂肪的攝入，這對於減肥來說很關鍵。

二、營養搭配

飲食減肥過程中，食物的營養搭配也很重要。在日常的飲食中要保證多樣性。不僅要多吃含有豐富維生素的果蔬，還要攝取蛋類，豆類，奶制品和谷物等等。因為這些都是人體所必需的營養素。只有在這個前提下，才能幫助你有效地減肥瘦身。而且是健康減肥不反彈哦。

三、吃對主食

人們常吃的主食就是大米或面食，但是大米和面食中含有大量的澱粉和碳水化合物，如果攝入過量的話，就會導致脂肪贅肉的堆積。這時怎麼辦呢？小編建議，在日常的飲食過程中，美眉們可以適當地少吃主食，多吃一些蔬菜水果。這樣能很好地控制卡路裡。當然除了這個方法之外，美眉們可以多吃一些粗糧來代替主食。美眉們可以按照自己的喜好任意選擇搭配。但是前提是一定要控制好熱量。

四、烹饪方式

食物熱量的高低除了食物本身外，最終決定卡路裡高低的還有烹饪方式。眾所周知，油炸類的食品熱量非常高，吃多了很容易使人發胖，而同樣的東西如果選擇蒸煮的方式，卡路裡相對來說會減低很多。因此，為了健康苗條的身姿，姐妹們盡量選擇健康的烹饪方式，而且實行少油少調料，清淡的原則。這樣對瘦身很有幫助。

五、飲品選擇

日常喝的飲品也是我們很容易忽視的方面，小編建議，平時除了要多喝水之外，還應適當飲用一些酸奶和果汁。酸奶和果汁十分健康的飲品，而相對地，應減少高糖飲料的攝入。可樂，酒之類的飲品是飲食減肥的大忌。美眉們千萬不要去碰哦。