飲食減肥法減肥效果怎麼樣

減肥的最好方法之一就是飲食減肥法，但是具體吃什麼減肥，怎麼吃減肥呢？下面小編就盤點了8個飲食減肥的最快秘訣，教你怎樣吃出纖瘦好身材。

飲食減肥NO.1 來勺蘋果醋

每天飯前喝幾小勺蘋果醋，白天其他任何時候，只要想起來，也喝上幾小勺，如此而已就能輕輕松松防止發胖，還有助於瘦身。蘋果醋中含有因發酵而得到的特殊果膠，這種果膠成分能促進人體內的脂肪代謝，幫助降低脂肪含量。想要瘦的更快，還可以搭配目前全球流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、安利瘦身組合、雅芳益美高等，不得不提瘦立美P系列，每天能減半斤以上，關鍵是能徹底改善易胖體質，100%不反彈。

飲食減肥NO.2 用土豆代替小點心

土豆是自然界中飽腹感最高的食物，它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質鉀，還含有超級豐富的膳食纖維，既飽腹也能促進消化。所以你除了可以用土豆代替小零食，還可以用土豆做每晚的主食。

飲食減肥NO.3 認真吃早飯

早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到認真吃早飯，那麼接下來的一整天你都不會吃過量，因為身體只要適應了在早上攝入熱量，其他時間段身體對熱量的攝入需求就會減少。認真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。因為經過一晚上的休眠，你全身的新陳代謝都已經減慢，燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補充能量，除了會感到疲憊，還更容易囤積脂肪。

飲食減肥NO.4 只喝清水

只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時促進脂肪燃燒的方法。如果你之前一直習慣喝各種碳酸飲料，那麼改喝清水後幾周時間內，你身上堆積的多余脂肪就會被燃燒掉，尤其是腹部脂肪。特別提醒你小口、多次喝溫熱的清水，這樣燃脂效果更好。此外，當你的身體缺水時，大腦常常會錯誤地對胃發出需求能量的信號，造成饑餓的假象。因此，多喝水還能防止你吃下過多的食物。

飲食減肥NO.5 減少用鹽

做菜的時候盡量少加鹽或不加鹽，在餐桌上放一個鹽瓶，吃菜的時候往上撒一些。這樣你每頓的主食量就能減少至少一半，體重減輕了，小腿緊致多了，大大的眼袋也會變小哦。食鹽本身可能不含熱量，但攝入多了會導致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部)，還會引起青春痘，刺激你身體對甜食的渴求。使用撒鹽的方式，鹽分僅附在食物表面，不會滲入食物裡，因此吃起來既有滋味又能減少至少一半的鹽分攝入。

飲食減肥NO.6 少食多餐

對於女人來說，少食多餐，比如每日分6次進餐對脂肪燃燒是有促進作用的。因為人體在消化過程中新陳代謝的作用是最強烈的，能最大限度地燃燒脂肪。

飲食減肥NO.7 喝普洱茶

早上起床第一杯溫溫的普洱茶開始，上午工作時、午餐後、下午工作時、晚餐後，喝一杯普洱茶，堅持2周，就能體會到快速纖體的喜悅。普洱茶其實是一種中藥，不含咖啡因，並不屬於真正的茶葉。它不僅熱量很低(只有4卡路裡/杯)，還能抑制身體過多吸收脂肪，同時能明顯提高體內新陳代謝速率，加速脂肪燃燒，因此有很好的燃脂功效。同時，由於普洱茶不含咖啡因，所以飲用後不僅不會對睡眠造成影響，還有助於改善睡眠。

飲食減肥NO.8 來杯黑咖啡

黑咖啡的熱量幾乎是所有飲料中最低的，其中含有的豐富咖啡因，還具有促進脂肪分解到血液的作用，能夠使你每小時額外燃燒掉10卡路裡熱量，這一作用在你喝完一杯黑咖啡後能夠持續3小時。此外，黑咖啡的香味還能使你心情平靜，並提高五官的敏感度，刺激你瘦身的信心。