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夏季減肥之食譜推薦

夏季減肥進行時,美食當前,誰能承受得了誘惑呢?今天我們就告訴你一個不用節食的減肥食譜一周瘦10斤。什麼夏季減肥的方法這麼有效呢?下面就跟小編一起來了解一下。

1、白菜粥減肥法

將白菜切成短絲狀,准備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入適量的油,用蔥姜蒜爆鍋後,再放入白菜絲翻炒一下,煮出湯後加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。

使用白菜粥減肥法,要連續喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後,飲食不用太過於嚴格限制,只要多餐少食即可。白菜粥減肥法,可以減重2斤左右。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果:蘋果是很好的減肥水果,同時蘋果也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

脫脂牛奶:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果重復幾回,體重可以降下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。

食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,減肥效果會很好,但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

3、鳳梨苦瓜雞減肥法

准備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。將苦瓜切半、去掉囊,放入水中煮,一會過後,用冰塊冰鎮;取出後切成長片狀;雞腿要去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質)約20分鐘,取出冷卻後,將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉,將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之後即可食用。

去皮的雞肉是低熱量又有助於增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味,還能達到非常好的減肥效果。

4、仙人掌減肥法

准備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。將仙人掌上邊的刺拔掉,外面青皮用刀削掉,切碎後,放入到蛋清中拌勻,再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡,然後拌炒即可。一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

仙人掌的粘液質性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多余脂肪迅速分解,並能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內合成。

5、芝麻+海帶減肥法

把芝麻和海帶放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,減肥效果倍增。

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