啤酒對健身的影響主要有哪些？

啤酒對健身的影響主要有哪些？各位健身的男士對這個話題比較關注吧，下面就看看這個文章。

啤酒對健身的影響主要有哪些？

1. 酒的營養價值

因為酒精幾乎對人體沒有營養價值，所以當酒精進入到人體後，我們的身體會把”將酒精趕快代謝掉、趕快趕出身體”做為首要任務，這個時候我們的新陳代謝都在忙著這件事了，這也代表我們的身體根本沒時間去吸收其他從食物攝取來的營養，例如維生素、更不用說是建造肌肉用的蛋白質了。 也有研究顯示，幫助酒精會減緩肌肉生長，並且會阻礙人體吸收蛋白質，所以如果說你今天晚上在健身房辛辛苦苦練了一小時，練完直接去酒吧喝酒，就等於百煉~

2. 關於血糖

空腹喝酒可能會讓血糖突然的下降，搭配酒精的多糖飲料又會讓血糖上升，對於潛在的糖尿病患者來說非常的危險，將血糖維持在一致一定的水准，對健康是非常重要的

3. 關於肝髒

我們都知道喝酒對肝髒不好、對肝硬化的影響，但你可能不知道，在肝髒努力代謝酒精的過程中，會干擾ATP(三磷酸腺苷)-合成酶的生成，ATP正是肌肉直接的能量來源，所以飲酒真的對肝髒及肌肉非常的不好。

4. 關於水份的流失

喝酒會一直跑廁所的經驗大家都有吧？ 酒精是很利尿的飲料，會使人體在短時間內流失很多水分及電解質，所以千萬不能在運動時喝酒，會容易造成脫水情況發生。

喝酒的一些好處

但是喝酒不完全只有壞處 ，聰明的喝酒也是有一些好處的。

– 研究顯示，少量的酒精對人體有減壓的效果

– 可以提升好膽固醇

– 某些酒中含有抗氧化劑

– 研究顯示65歲以上的適度飲酒者，具有較強的記憶力和認知力.

看到這邊，其實只要正確的喝酒，酒精並沒有這麼糟對吧？

那要怎麼喝才正確呢？

1. 喝淺色的酒

有研究顯示，深色的酒中還有較多的同族元素，這是讓人體酒醉的主要原因之一，所以淺色的酒比深色的酒還要不容易酒醉。下次去喝酒的時候，盡量選白酒取代紅酒，選伏特加取代威士忌。

2. 補充水分

因為酒精非常利尿，所以一定要再喝酒前、喝酒中、喝酒後一直不斷的補充水分，隔天也最好多喝含有較多電解質的飲料補充電解質的流失。

3.選擇低卡的酒

這是最重要的部份! 人體要增加一公斤，需要7000大卡的多余熱量，如果這些熱量無法代謝掉，就會囤積在身體裡變成脂肪，這就是為什麼很多減重的人如此注重卡路裡。簡單來說，過多的卡路裡就是會變胖。