盤點易浮腫和消浮腫的食物

為什麼原創的盤點易浮腫和消浮腫的食物 常識可以成為熱門呢？關於盤點易浮腫和消浮腫的食物的常識需要注意哪些內容呢？更多精彩的與盤點易浮腫和消浮腫的食物相關的常識內容就在12867常識網健康飲食欄目頻道，希望這篇關於盤點易浮腫和消浮腫的食物的信息可以為您解答疑問。

盤點易浮腫和消浮腫的食物

盤點易浮腫和消浮腫的食物

1、易浮腫：豆類

扁豆，大豆和豌豆都是導致體內氣體增加的食物。豆類富含蛋白質，也富含人體不能吸收的糖類和纖維，所以當它們到達大腸時，腸道細菌就會使其發酵而產生氣體，讓你的腰圍瞬間變寬。因此，豆類最好結合易消化的粗糧一起進食。多吃水果，蔬菜，堅果，谷類，讓豆類的“膨脹”威力降到最低。

2、易浮腫：西蘭花，卷心菜和甘藍

這三種蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了腸道內會被細菌發酵，從而導致你浮腫。當然，這種高纖維的食物會讓你浮腫一時，但對於長期健康則十分有益。因此，可以適量吃這三種蔬菜，但最好用蒸的方式烹饪，軟化蔬菜的纖維，使其在胃腸內占據更小的空間，並且更容易消化。

3、易浮腫：過鹹的食品

進食高鈉食物會讓身體水分滯留，導致浮腫。長期吃太鹹的食物也會提高患糖尿病和高血壓的風險。鈉會以隱秘的方式藏在加工食品和包裝食品中，所以避開它很難。解決辦法就是多喝水，把體內多余的鈉排出來。

4、易浮腫：乳制品（不包括酸奶）

一碗牛奶麥片或幾片奶酪有可能導致瞬間腹脹，尤其對那些患有乳糖不耐症（體內缺乏必要的酶來分解乳糖）的人，效果更是誇張。

5、助消腫：黃瓜

女人們會用黃瓜薄片敷眼睛來消除浮腫，同理，吃黃瓜可以讓你的小腹扁下去。黃瓜富含栎精與黃酮類化合物等抗氧化劑，有助減少浮腫現象。生吃黃瓜或者喝黃瓜汁都有同樣效果。

6、易浮腫：蘋果

蘋果是很健康的水果，但由於富含纖維，果糖和山梨糖醇，它也會導致一定程度的浮腫。然而，一個蘋果就能為你提供平均4.5克蛋白質和每天10%的維生素C需求，還能降低心髒疾病，呼吸系統（哮喘，支氣管炎和肺氣腫）的風險，所以不該為浮腫而捨棄它。當然，如果你當天要穿緊身泳裝，最好等游完泳之後再吃蘋果。

7、助消腫：木瓜

木瓜中的蛋白酶有助胃腸道系統分解蛋白質，加快消化進程。此外，木瓜還有抗炎特性，能為腸胃“去火”。

8、助消腫：香蕉

富含鉀的食物，比如香蕉，鳄梨，猕猴桃，橙子和開心果都能調節你體內鈉的含量，有助排水和預防便秘。有時候，腹脹和浮腫是由便秘引起的。

9、助消腫：生姜

姜是家庭必備用品，它能緩解感冒症狀，肌肉疼痛，痙攣甚至暈船。生姜是天然的抗炎劑，能舒緩消化系統，松弛消化道，促進消化。此外，姜還含有一種促進蛋白質吸收的酶，從而降低由蛋白質發酵而誘發的浮腫。把鮮姜加入果汁內或者醬料裡，或者自制姜茶，都是不錯的食法。

10、助消腫：蘆筍

蘆筍是極好的抗腹脹食品，它能有效助你排水和排除體內某些毒素，減輕浮腫症狀。它還能幫助體內的“好細菌”生長，平衡消化系統，減少氣體產量。

親愛的，關於盤點易浮腫和消浮腫的食物的內容你都了解了嗎？是否還有其他與盤點易浮腫和消浮腫的食物相關的內容需要查詢和閱讀呢？可直接將你的疑問關鍵詞輸入到12867常識網的搜索框，點擊搜索就可以找到答案，或者直接在百度搜索盤點易浮腫和消浮腫的食物。12867常識網 希望這篇健康飲食 常識信息可以對您有所幫助，本常識信息僅供日常生活做參考。