牛奶減肥要懂得科學食用

減肥已經在我們生活中流行了很長一段時間了，可是現在，又出了一個新的名詞，那就是健康減肥，並且已經取代了減肥，成為了現在最流行的詞語。可是那些瘦腰的的女性朋友，都不知道該怎麼運用健康減肥方法，現在呢，就為大家介紹一種瘦腰的方法，希望對大家有好處。

“三杯牛奶”怎麼喝

根據專家的建議：每天三杯奶牛奶，不僅能幫助我們美容還能幫助我們瘦身呢，每天“三杯奶”，就是一個很不錯的選擇。在一些歐美國家食品指南也是建議公眾一天應喝三杯牛奶。既然都藕這麼說，三杯牛奶我們該去如何喝呢？

早上起床後：一杯牛奶，這樣不僅能提供大量的能量，還能刺激腸胃，加速排便，這樣也是有利於我們瘦身的、

午餐後：一杯酸牛奶，酸牛奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。

有很好的瘦身作用。

晚上入睡前：一杯牛奶，有靜心和安神的作用;尤其是對更年期女性有很好的作用，還能緩解更年期綜合症對我們的影響。

通過以上的介紹，這種健康減肥瘦腰方法就是三杯牛奶法，只要按照以上的方法進行瘦腰，相信我們的瘦身效果是非常好的，另外，我們還要應該在日常生活中注意平時的飲食。