原生態健康減肥食譜 吃出健康好身材

看著稱上多出來的那些重量，姐妹們肯定會懊惱不已，衣服怎麼穿都不美了，肯定不會讓自己就這麼出門見人，但是胡亂減肥又很傷身體，應該怎麼辦呢？瘦身男女小編與你分享原生態健康減肥食譜，吃出健康美麗好身姿。快一起來試一試吧！

要想成功減肥一點都不難。回顧人類歷史，人們的體態都是纖瘦，但是強壯，他們也更加不用顧慮什麼體重控制。他們采用最簡單的方法來飲食：吃生長在他們周圍的食物，打獵和收集食物當做是在做運動。

做最簡單的運動，像古人類那樣的吃東西。這時候，一種原生態的減肥方法出現——做簡單的運動，吃最自然最原始的食物。

當然，這個所謂的“原生態”，“自然”還是十分抽象，具體要如何進行，現在還沒有具體的概念。為此，科學家們對此進行了研究，征集了一些年齡由20到60歲的志願者。這些志願者中，一部分有膽固醇過高，一部分還在進行藥物治療，另外一部分只是單純地想減肥。大約有40人堅持了這個食譜6個星期，有15人堅持了12星期。

事實證明，這個食譜是可行的。那麼，這個食譜具體是怎麼樣的呢？

這個食譜不會具體告訴你應該吃什麼，只是會告訴你，吃你身邊最自然的，最健康的食物。

減少脂肪的攝取、增加纖維量和新鮮蔬果的食用。因為蔬果中含有豐富的維他命A、C、E和碘，以及植物荷爾蒙，這些都有助於預防各種癌症。植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中，含量特別豐富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、結球甘藍等含量也很高。植物荷爾蒙比較不受加熱的影響，有加強肝髒排毒的功能。

人類自然的飲食是五谷雜糧、蔬果、豆類、種子、堅果等天然食物，這可從人類無爪的手和較弱的颚、唾液的酸度，和腸子長於背脊骨的七倍看出。因此，當人類遵行自然規則飲食時，身體能健康長壽，若違反自然，則多病短命，近年來醫學研究更是證實這一點。人類如果可以戒除吃肉的習慣，對人類健康的影響遠比做運動的要大得多。

另外，即使是吃素，素食也要自然、清淡，才能使身體充份受益。食物來源以無農藥，以有機肥料種植為佳。調理過程中要避免過量的油、鹽等調味品的附加，而且有一部份食物，應該生食。因食物的營養成份中，如蛋白質、酵素、維他命等，在加工、加熱過程中都會被破壞。

食用季節性並且是土生土長的蔬菜水果，是最經濟也是最合於健康原則。冬天和夏天的飲食應該有所不同，不僅可以減少農藥的食用，同時還能使身體冬暖夏涼。

吃最自然，最簡單的食物，那麼這時候運動就會變成讓你進行日常保健的運動，而不再是強制性的運動，相信這時候，減肥就不再是你要考慮的問題了。