冬季5種滋補型食品 既瘦身又營養

冬季天氣寒冷，人們就需要更多的食物來提供身體的熱量，那麼在瘦身期間我們應該如何的選擇食物，既能提高身體每日所需，又不用擔心會發胖呢？下面小編就要推薦給大家幾種滋補型食品，既能瘦身又能給身體提供足夠營養。

杏仁

杏仁，是去除秋燥的好手，對於秋冬容易患感冒的姐妹，可以吧杏仁作為下午茶的小食，它有很好的止咳、潤肺功效。杏仁油量高，膳食纖維多，對潤腸通便也有一定的功效。但是，杏仁只適合做佐餐，不可大量食用，否則容易發胖~

栗子

又到了吃栗子的季節，香甜可口的栗子總是讓人欲罷不能。栗子產量不大，又難以保存，因此趁著季節適當，應當多吃些栗子。栗子除了富含澱粉和蛋白質，最重要的是它對滋補腎氣有著很獨特的功效，無論男女，腎氣都是固本之源，如果你常常感到腰酸、腰痛，不妨吃些栗子補一補。栗子可以生食、炒熟吃也可做糕點食用。

紅薯

紅薯，俗稱地瓜。適量食用紅薯有補虛乏力，健脾胃，益氣力，強腎陰的功效。對於女生來講紅薯還是保持身材的好食物，用紅薯取代主食，能夠減少脂肪的攝入，同時紅薯富含的膳食纖維，對於秋季便秘也有很好的療效。吃紅薯一定要蒸熟煮透，而且不可以空腹食用哦！

葡萄

葡萄，又名草龍珠、山葫蘆，據說是西漢張骞出使西域時帶回到中國的植物，因此我們每年秋季都能吃到酸甜可口的葡萄。中醫認為葡萄能夠補氣血、強筋骨、利小便，現代醫學則認為，葡萄的抗自由基成分，能夠延緩衰老、抵抗機體老化，降低血清膽固醇水平。

瘦肉

貼秋膘的傳統不是沒有道理，冬季氣候惡劣，適當增加脂肪和身體熱量能夠有很好的御寒作用。適當增加瘦肉的攝入量，能夠補充身體所需要的鐵元素。由於女性特殊的生理結構加之平時節食，貧血是再常見不過的疾病，補充鐵質後，能夠調動機體的造血功能，補氣補血的同時，身體也不容易感到寒冷了！