8日瘦身食譜塑造夏季完美身材

夏日已來臨，你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱？是否因變胖穿不上靓麗的衣服而生氣？是否還在抓緊春天的小尾巴，做最後的瘦身努力？為幫助愛美的女孩快速瘦身，360常識網推薦8日瘦身食譜，幫你在夏季來臨前重塑苗條身材。

第一天：

早餐：

半個蘋果，一根香蕉。

午餐：

蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和檸檬汁調味。

晚餐：

綠葉蔬菜沙拉配一匙橄榄油。

第二天：

早餐：

新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。

午餐：

芹菜胡蘿卜沙拉和一個烤土豆。

晚餐：

綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。

第三天：

早餐：

一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。

午餐：

綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。

晚餐：

葡萄干、棗或少許堅果。

第四天：

早餐：

半個葡萄柚，一個蘋果，添加蜂蜜和碎堅果的酸奶。

午餐：

一個烤土豆，一份卷心菜沙拉，一個梨。

晚餐：

烤蔬菜配奶酪。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗淨。向鍋中倒入橄榄油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱溫度調至180度，烤45分鐘。然後剝去錫箔紙，塗上兩勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。

第五天：

早餐：

一碗粥和一片全麥面包。

午餐：

蔬菜沙拉加烤雞肉。烤雞肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好蔥、蒜並放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出並塗上酸奶油腌制一小時。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可。

晚餐：

蔬菜沙拉。

第六天：

早餐：

一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

午餐：

烤鲑魚。

晚餐：

南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鮮的甜菜。

第七天：

早餐：

一杯果汁，一個蘋果。

午餐：

一小塊烤羊排。

晚餐：

一杯酸奶，一些干果。

第八天：

早餐：

一根香蕉和些許奶油。

午餐

：

蔬菜汁和烤鳕魚。

晚餐：

一個烤土豆。

如此堅持八天的平衡飲食之後，你會驕傲地發現自己身材的變化。此外，建議每天喝足夠量的水，並遠離酒精。