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正常人的收縮壓(高壓)

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140是指要將血壓的達標值,正常人的收縮壓(高壓)控制在這個水平以下。“特別是老年人要注意,即使低壓控制得再好,如果高壓稍微有點超標,對人們的身體健康也有損害。而對於已有糖尿病等代謝疾病的患者來說,更要把血壓控制在130毫米汞柱以下,低壓不能超過80毫米汞柱。”

6是指血糖,糖尿病絕不是“不吃糖”那麼簡單,它是誘發全身並發症的重要因素,因此建議空腹血糖一定要保持在6毫摩爾/升以下;

543是血脂達標值,總膽固醇值,不具有家族史、肥胖等危險因素的人應降到5以下,有糖尿病或者有冠心病者,二者居其一的要降到4以下,而同時有這兩種疾病的,則應降到3以下;

0是吸煙,無論何時,煙草都是人們健康的大害,徹底戒煙該成為所有人的“座右銘”;

268是腰圍,所謂“人與腰帶同壽”,就是說要長壽,得時刻關注自己的腰圍,男的須在2尺8寸以下,女的最粗不能超過2尺6寸。“這是因為腰圍可以體現出內髒脂肪堆積的情況,腰越粗,對心髒的危害就越大。”

事實上,10個心肌梗死,有9個可以被預測;6個心肌梗死,有5個可以被預防。“只要真正做到管住嘴、邁開腿、不吸煙、好心態,飯吃八分飽,日行萬步路,80%心腦血管病都可以避免,何樂而不為呢?”

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