低頭族快收藏 護眼恢復視力6妙方

文章導讀：　　3C產品使用時需近距離看屏幕，長時間使用智能產品，容易造成眼睛酸、痛、干澀等不舒服的現象。愛滑手機與需要長時間坐在電腦前的人，可以多攝取維生素來保養眼睛，並適度做眼睛操以恢復眼睛疲勞，保養眼睛以免損傷視力。

　　看熒幕太久，使眼球充血，甚至腦內也因血量增多，而造成頭昏腦脹，視物不清。讓眼睛離開熒幕休息一下可恢復眼睛疲勞。

　　眼睛是靈魂之窗，每個人都應該好好地愛護眼睛，下文是護眼的6個方法，供讀者參考。

　　1. 愛眼從健康做起
　　無論老人或是年輕人想要有好視力，首先要有健康的身體、攝取均衡的營養，還要運動、適當纾解壓力、多到郊外踏青以及充足的睡眠，才能保持身體與眼睛兩者健康。

　　另外，用眼過度的人可多攝取植物性維生素A，除了保護眼睛表面黏膜層外，還有維護角膜、視網膜的功效。多吃含β胡蘿卜素的胡蘿卜、菠菜可在體內轉換成維生素A。而動物性維生素A，如：肝髒、鳗魚和牛奶並不適合多吃，因較容易累積體內。


　　但可以含有豐富的胡蘿卜素、維他命A、B1、B2、C、鈣和鐵的枸杞子煮豬肝湯，來清肝明目、消除眼睛干澀以及熬夜出現的黑眼圈。

　　還有，缺乏維他命B1容易造成眼睛疲勞，神經傳導不良，建議可多吃富含維生素B1的糙米。