怎樣保護視力

我們從小就被告知“眼睛是我們心靈的窗戶”。而眼睛的確是我們重要的身體器官之一，我們每天能夠清晰地看清楚這個世界的美好事物，美好景觀等都需要用到眼睛。此外隨著我國科學技術的發展，越來越多的電器，充斥著我們的生活，尤其是長期使用電腦對於我們眼睛的危害性是非常大的。那麼到底怎樣保護視力呢？

其實我們的日常生活是離不開眼睛的，因此保護眼睛是非常重要和必須的。但是真正做到的人並不多，我國每年依然有無數個近視眼，遠視眼，散光眼等患者增加，所以說保護視力是刻不容緩的。下面就給大家介紹一下怎樣保護視力。

怎樣保護視力

1、光線充足：光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

2、反光要避免 ：書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長 ：無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正 ：不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。

5、看書距離應適中 ：書本與眼睛之間的標准距離以30公分為准，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近 ：看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。、睡眠不可少，作息有規律

7、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動 ：經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡 ：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)。

關於怎樣保護視力，其實應該從小做起。平時在學習，工作的時候一定要注意室內光線的充足性，如果室內的環境太過陰暗，這樣容易導致我們的視力受損。另外切忽閱讀和對著電腦的時間過長，最好工作或者學習一小時之後就休息一下，緩解我們眼睛的疲勞性。最後就是要注重飲食，多吃蔬菜和水果等，這樣有助於保護好我們的眼睛。