夏天養生要學會保護好汗腺

覆蓋著全身的皮膚，是保護機體的天然屏障，在皮膚上布滿了大約200-500萬個汗腺。其中大汗腺分布有腋窩、乳頭及陰部的毛根附近處;小汗腺則密密麻麻布滿全身皮膚。汗腺是調節體溫的重要裝置。炎炎夏日，機體散熱主要靠小汗腺來完成。當氣溫上升到30℃時，汗腺便開始分泌汗液，氣溫高於35℃時，出汗更多，有人統計，一個人在高溫高濕環境下作業時，一晝夜可分泌汗液6000-8000毫升，同時帶走3480-4800千卡的熱量。如果一個人的汗腺出了問題，如大面積燒傷汗腺被破壞，或其它原因汗腺發生故障，體內多余的熱量就排不出去，影響健康。環境溫度高於35℃，體溫會上升，體溫超過41℃時，機體內熱量無處散發而導致部分細胞的損害，體溫調節中樞會失去調節能力;如果體溫達到43℃時，人在數小時內會死亡。

你看，汗腺與健康的關系是何等密切。那麼，在夏季怎樣才能保證汗腺的正常功能呢？

一、預防汗腺疲勞是關鍵

汗腺分泌的汗液99%是水分，其余是氯化納、氯化鉀、水溶性維生素及尿素等。夏季天熱，出汗過多，這些物質丟失就多，尤其是鈉丟失最多，鈉能"統帥水兵"，鈉丟失太多就無力"統帥水兵"，而使汗腺不停地分泌汗液，如不及時補充鹽分，時間一長，汗腺會發生疲勞，影響正常功能。體內缺少鹽分，水分丟失過多，引起水和電解質的平衡失調，體溫調節中樞也會失靈，導致中暑，嚴重的會危及生命。因此，夏季要注意飲食營養，合理調配膳食，及時補充鹽分。平時常吃些新鮮蔬菜和瓜果，補充維生素及礦物質。勞動時或勞動後多次少量喝些淡鹽開水，或清熱防暑飲料;西瓜是消暑佳品，享有"天然白虎湯"之美譽，每天吃點大有裨益。同時，做好勞動保護，搞好勞動作業環境的防暑降溫工作，盡量減少出汗。這樣，就能防止汗腺疲勞。

二、注意皮膚的清潔衛生

夏天，皮膚裸露極易變髒，如不注意衛生，灰塵污垢極易堵塞汗孔，影響汗液排洩，不僅容易引起汗孔角質層的炎症，而且導致汗管破裂，形成痱子，如細菌侵入發生感染，會變成痱毒或疖癰。因此，要經常洗澡，保持皮膚清潔，使汗腺導管通暢。但洗澡要講究科學。有人在勞動或劇烈運動後，常帶一身大汗就跳進池塘或河水中洗澡;有的人對著自來水猛沖身體，求得一時痛快。這種做法有害無益。因為勞動或運動時體內產熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張。如猛然跳進涼水中，冷的刺激使皮下血管收縮，汗孔閉塞，不僅會生痱子，而且極易發生感冒、急性關節痛等病，嚴重的引起肢體癱瘓。所以，要休息半小時後等汗落下來再去洗澡或淋浴，最好用溫水。

三、要經常參加體育鍛煉和"三浴"

即空氣寓日興浴和冷水浴以及其它多種形式的鍛煉，可增加機體的抗熱本領，提高機體皮膚的抵抗力和對環境的適應能力，增強汗腺的功能，正常分泌汗液，調節體溫，保護身體健康，愉快地度過三伏盛夏。