​孕婦的最佳睡眠時間是在什麼時候？

女性懷孕是一個特殊的時期，在這個時期的女性身體會發生很多的變化，孕婦很多生活習慣都會對寶寶的健康造成影響，那麼孕婦的最佳睡眠時間到底是什麼時候呢？下面就來看看具體的介紹吧！

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的准媽媽睡眠時間，但時間不宜過長。懷孕3個月，准媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。

2、妊娠期睡眠9小時最佳

准媽媽的睡眠時間應比平常多一些，如平常習慣睡8小時，妊娠期以睡到9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使准媽媽神經放松，消除勞累，恢復活力。

3、午睡0.5-1小時最佳

午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放松。特別是感到消化不良或血液循環不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

上面就是孕婦的最佳睡眠時間，如果孕婦想要保證寶寶的身體健康，應該有一個健康合理的睡眠時間，這樣才可以保證肚子裡面的寶寶發育正常。