大學生睡眠時間如何安排

現如今，很多大學生都普遍出現了睡眠不足的情況，這可能是由於我們熬夜通宵打游戲導致的，睡眠不足的情況可能會導致我們自身出現內分泌失調的問題，可能會使我們自身的臉部出現長痘痘的問題，一定要合理安排好自己的時間是非常重要的，熟悉一下大學生睡眠時間吧。

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時;秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短;氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。

大學生睡眠時間應該保證在八小時以上才能夠更有效地提高我們自身的學習質量與效率，同時大學生一定不要給自己太大的心理壓力，心理壓力太大也可能導致我們自身容易出現失眠多夢的問題，要學會釋放心情，保持一個積極向上的樂觀情緒。