​正確的睡眠時間是什麼時候？

睡眠是一種普遍存在的自然休息狀態。對於人，睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。前幾天有一位朋友說她睡眠時間一直不是固定的，她也不知道什麼時候睡覺才算是正確的睡眠時間，接下來讓我們來看看正確的睡眠時間是什麼時候吧。

每個人生活的環境、身體質素、性格或職業等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠類型。這些類型的形成，大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養起來的。只要一息尚存，它便不會產生很大的問題。殊途同歸，任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了。可是，如果每天都神思恍惚，所選擇的睡眠類型就可能有問題了。如果要改變現在的睡眠類型，不是一朝一夕的事情便可以辦到的，必須經過適當的調整，才能改善有關問題。

晚上睡覺不要超過11點，以中醫的觀點晚上11點－1點是肝髒進行排毒、代謝的時間，在此之前入睡相當於美容覺，也兼具加速新陳代謝的作用。保證每天晚上睡覺時間在6－8小時，對身體最適。中午應該在1點－3點之間選擇午睡，午睡時間在30分鐘至1小時，不要超過這個時間，否則會影響晚上的睡眠質量。

這麼看來其實並沒有一個完全權威的標准的睡眠時間，根據每個人的生活習慣和精神狀態，每個人的睡眠時間其實各有不同。只要我們的睡眠時間保證我們正常的生活不會被影響並且有好的精神狀態就是正確的睡眠時間。