晚上睡覺腿突然抽筋怎麼回事

能夠保證充足的睡眠能讓我們有足夠的經歷進行工作和學習，但是在我們的生活中很多人在睡覺的時候會遇到腿突然抽筋的現象，這樣會給我們帶來非常嚴重的疼痛感，並且對身體健康的影響也是極大的，但是引起腿抽筋的原因有很多種，我們只要掌握好原因才能更好的治療和預防，下面一起了解下晚上睡覺腿突然抽筋。

晚上睡覺腿突然抽筋

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉.准備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二、抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

腿抽筋雖然是我們生活中經常會發生的事情，但是為了身體的健康我們一定要引起重視，上面就是對晚上睡覺腿突然抽筋的介紹，通過了解知之後我們知道一般腿抽筋都是由於平時沒有注意對身體的保暖和缺鈣和疲勞過度導致的，平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡，並且多進行體育鍛煉。