半夜腳抽筋是怎麼回事呢

能夠保證高品質的睡眠才能讓我們緩解一天工作中的疲勞，並且讓我們白天有足夠的精力去工作和學習，但是一旦在半夜睡覺的時候出現腳抽筋就會影響到我們的睡眠質量，還會給我們帶來一定的疼痛感，抽筋雖然比是比較常見的一種現象，如果不及時治理調整也會對身體健康有很大的影響，那麼出現抽筋的原因有很多種，只有掌握原因之後才能更快的調整好，下面一起了解一下半夜腳抽筋是怎麼回事呢

半夜腳抽筋是怎麼回事呢

抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

抽筋發作時該怎麼辦呢？根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

上面就是對半夜腳抽筋是怎麼回事呢的介紹，通過了解以後我們知道半夜腳抽筋的原因有很多種，比如身體受涼或者缺鈣以及白天過度疲勞等原因引起的，所以我們平時在生活中要保證良好的飲食習慣，注意營養的均衡，可以多吃含鈣高的食物，另外平時也可以適當的做一些體育鍛煉，這樣能夠提高身體的免疫力改善體質。