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助眠的穴位有哪些

睡眠是我們每個人的大事,好的睡眠質量可以讓我們整個人有精神,特別是可以讓我們的身體更加的健康,對於女性朋友來說,好的睡眠還可以起到養顏和美容的功效,可是由於各種原因,好多朋友在平時的時候睡眠質量不是太好,這樣的情況一定重視,其實中醫的按摩對睡眠效果特別好,下面我們來了解一下助眠的穴位有哪位?

(1)印堂穴:

位置:兩眉頭連線的中點處。

操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。

(2)攢竹穴:

位置:兩眉頭凹陷處。

操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

(3)太陽穴:

位置:眉梢與目外眦之間,向後約1寸的凹陷處。

操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

(4)安眠穴:

位置:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

(5)率谷穴:

位置:耳尖直上1.5寸。

操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。

(6)內關穴:

位置:腕部橫紋上2寸。

操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

(7)神門穴:

位置:小指側腕部橫紋頭凹陷處。

操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

(8)三陰交:

位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,胫骨內側緣後方。

操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

以上就是關於助眠的穴位有哪些的介紹,在我們出現睡眠質量不好或是失眠的情況後,可以根據自己的身體情況采取上述的方法來進行按摩,通過長期的堅持一定會有效果,另外也要注意自己的生活有規律,養成定時睡覺的好習慣。

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