神經性睡眠障礙怎麼辦

睡眠障礙是生活當中好多朋友會有的情況，一般主要是在睡眠的時候會出現失眠或是睡眠時間不足的現象，原因也特別多，其中最重要的一種情況就是神經性睡眠障礙，這其實不是真正意義上的睡眠障礙，而是由於心理原因導致的問題，對於這樣的睡眠障礙，我們要更加的重視，下面來了解一下神經性睡眠障礙怎麼辦？

一、彼此信任和理解

治療要以彼此的信任和理解為基礎，在對患者進行治療時要站在患者的角度，要理解患者焦慮的心情。同時也要讓患者明白，越是焦慮，越難以入睡，這樣反而不利於睡眠。要讓患者在身體和心理上放輕松，也要了解怎麼治療睡眠，好好的照顧自己，以提高睡眠的質量。

二、足夠的臥床時間

如果患有神經性失眠的話，不管能不能睡著，每天都要保證足夠的臥床時間，並且第二天也要按時起床，要像平常一樣正常的進行活動。但要注意的是，臥床時間不能太長，如果有意延長臥床時間，就會打亂睡眠曲線，更加不利於睡眠恢復到正常狀態。

三、調整好心理狀況

很多神經性失眠患者是因為害怕失眠而出現失眠這種疾病，所以大家要調整好自己的心理狀況，消除焦慮的心情，以提高睡眠的質量，還要養成良好的生活習慣和飲食習慣，患者自己及家人都要好好的護理患者，讓患者盡快恢復正常的生活。

以上就是關於神經性睡眠障礙的調理和治療辦法，神經性睡眠障礙一般最好不要通過藥物來進行治療，主要是在精神上進行放松和治療，在平時的時候要調理好自己的心情，特別是要多參加有意義的活動，另外在平時的時候進行體育鍛煉也特別重要。