吃什麼可以安眠呢

這是一個非常注重保健養生的社會，大家在追求物質的同時，也一步步完善自我保健能力，可是依舊有不少人出現了失眠症狀，每天很難入睡，出現了煩躁不安、焦慮、抑郁症狀，發生了身體上的各種疾病，那麼吃什麼可以安眠？我們主要從食療方面幫助大家了解可以安眠的食物。

食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

小米催眠小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效

鮮藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽催眠葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

食療方法幫助人體提升睡眠質量，效果是非常棒的，很多人也已經體會到食療的重要性，在生活中重視飲食習慣、合理的膳食搭配，都是我們需要了解的，除了上面的食物，還有很多菜肴都可以幫助我們安眠，希望大家可以多多學習。