怎樣可以快速睡覺呢

睡覺對於人體來說是非常重要的休息手段。如果一個人連續的不能正常的入睡，那麼就算是一種疾病的症狀了。這樣的情況下，如果不能很及時的進行有效的治療和控制的話，那麼對於身體健康來說是很沒有好處的。應該要及時的進行治療和控制。那麼怎樣可以快速睡覺呢？下面我們就來說一下。

對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥裡可放少量鹽和橄榄油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄榄油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。 泡腳安眠法。睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液循環順暢，這時候躺下，很快就會入睡。

飲食安眠法。睡前半小時喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因為牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的物質色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。

磁鐵安眠法。睡覺時，找幾塊磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因為磁鐵有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮靜、舒暢呼吸的作用。

叩齒安眠法。仰臥在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會減慢，直到入睡。

聯想安眠法。這是借鑒瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在床上，想象自己身體的每個部位漸漸入睡。想象自己的腳睡著了，腿睡著了，上身睡著了，手睡著了，臉也睡覺了。這時，您也就進入睡眠了。如果還沒入睡，可以再重復一遍剛才的聯想。

擺頭安眠法。仰臥在床上，慢慢的擺動頭部，隨著擺動次數的增減，擺角越來越小，擺動越來越輕，直到入睡。這是因為我們的頭部和頸部得到了充分的活動，會因為疲勞而很容易入睡。

看過上面的介紹後，對於怎樣可以快速睡覺應該都知道該怎麼做了吧。大家以後在晚上誰不著的時候，可以試試上面介紹的這些方法。只要按照上面介紹的方法來進行改善，那麼就能讓睡眠變得比較容易和輕松。這樣就能很好的幫助身體保健養生。