老是失眠多夢怎麼辦呢

老是失眠的話，就感覺自己的精神總是不在狀態中，而老是失眠的話也很容易對工作和精神造成很大的困擾，失眠對身體總是不好的，我們一旦有了失眠的現象就必須要及時的做好對症的治療來改善這樣不良的症狀，失眠的話很多人每天晚上還特別的愛做夢，如果經常失眠還老是愛做夢的話，精神狀態就更不好了，那麼老是失眠多夢到底該怎麼辦呢？

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

如果老是有失眠和多夢的現象，那麼及時的做好相關的處理才是最重要的，首先要改善好自己不良的生活習慣還有不良的睡眠習慣，一個人的睡眠好壞跟平時的生活習慣關系是很大的，還要記得在失眠多夢的時候改善好自己的心態，避免給自己的心理添加壓力，期間還要控制這些失眠多夢的各種原因。