經常失眠頭痛怎麼辦

現在失眠已經成為我們生活中一種比較常見的疾病了，很多朋友因為平時工作的原因，經常會受失眠的困擾，有些朋友在失眠的時候還會出現頭痛的現象，面對著漫漫長夜無法入睡，睜著眼睛到天亮的感受是十分痛苦的，而且也會影響到第二天的工作，那麼經常失眠頭痛怎麼辦呢？

1、比如一些因為精神或者情緒原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡單的了解睡眠的有關知識，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進行放松的睡前指導，加快入睡速度。

2、我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會使人感到全身放松舒適，因為牛奶中含有兩種催眠物質，可以鴉片一樣發揮作用。一般人都知道核桃有利於智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢等症狀。

3、頭痛失眠，按摩應該是不錯的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時，注意前後左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

關燈、拉上厚窗簾創造黑暗環境有利睡眠，而近日在美國波士頓舉行的職業睡眠協會年會上發表的一項加拿大瑞爾森大學研究稱，有些人失眠是因為對黑暗恐懼。

研究負責人、心理學副教授科林·卡尼及其團隊選取了93名18—22歲的人作為研究對象，將他們分為睡眠良好者和睡眠較差者。卡尼為確認黑暗給人們帶來的恐懼效應，分別在有光線和無光線的條件下，令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動。隨後觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指標。

以上就是關於經常失眠頭痛怎麼辦的一個介紹，如果大家經常會出現失眠的現象，最好的方法就是及時的去醫院進行治療。在這裡要建議大家在平時的時候不要給自己太大的壓力，在睡覺之前可以多聽一些有助於睡眠的音樂，相信失眠症狀很快就會緩解的。