夢境看健康注意什麼？

並不是每個人睡覺都能夠一覺到天亮的，也有大部分的人會在睡覺的中途出現做夢的情況，有些夢會導致人出現驚醒的情況導致人的睡眠質量變差，而有些夢卻不會影響到人的睡眠，所以今天小編在這裡就與大家分享一些關於做夢的知識，希望通過小編與大家的分享能夠讓大家更清楚的了解到人為什麼會睡覺做夢？

通常，人們在白天工作，夜晚睡覺。在工作和學習時，人們的大腦處於興奮狀態；在睡覺時，大腦則處於抑制狀態，一般對外界強烈的刺激如輕微的聲音或者較弱的皮膚接觸不能感知。

不過，大腦的抑制程度有深淺，如果睡的不熟或剛剛入睡，外部的刺激就會影響大腦，大腦皮層的一部分便會興奮起來，於是人就做起夢來。如果他很冷，他便會夢見在冰天雪地裡赤腳行走：如果他牙床腫脹，他便會夢見牙齒一個個都掉了；如果他有尿意，那麼他就會夢見到處找廁所，急得要命。夢的產生只要與思想，願望，想象和回憶有關。

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠周期循環規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。

所以平時在睡覺之前要盡量的少看一些恐怖的電影動畫或者一些短視頻，要盡量的保證睡覺的時候找做一些劇烈的運動，這樣會讓自己睡得更加的安穩，同時睡覺的時候不要保持精神的高度緊張，或者疑神疑鬼，否則很難入睡也容易做噩夢。