冬季養生早睡晚起注意事項

寒冷的冬季讓很多人都成了起床困難戶，許多人都想窩在暖和的被窩裡不想出門，晝夜溫差較大，天氣下降長時間把皮膚部位露在外面，就會引起凍傷，所以冬天我們要早睡早起，才可以對身體有著養生的作用，另外，我們還要做好冬天的保暖和准備工作，那麼冬季養生早睡早起注意事項有哪些呢？

保濕防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皲裂。洗澡次數以每周1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩干後才可外出。

穿著柔和

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，裡面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。

皮膚鍛煉

加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。

冬季我們的身體免疫力低下，身體抵抗力不足，我們需要加強鍛煉，平時可通過沐浴的方式來增強身體的抵抗力，並且在外面戶外運動，多吃一些富有營養的食物如牛奶，雞蛋，五谷雜糧等等，並且要注意早睡早起，增加身體的活力。