健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 居家飲食 >  >> 人群膳食

兒童冬季飲食注意事項 寶寶如何吃出健康

【導讀】兒童冬季飲食注意事項。寶寶的抵抗力比較弱,而冬季非常容易患病,那麼,兒童冬季飲食注意事項有哪些,寶寶怎麼吃出健康?一起和小編來看看兒童冬季飲食注意事項吧!

兒童冬季飲食注意事項

1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物

一些媽媽錯誤地認為:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣。而事實上,現代科學研究證實:在寒冷氣候下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人體的產熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大,無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

2、注意補充維生素


寶寶冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每周2-3次,每次400單位。

除此之外,寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,並且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

3、不可忽略的無機鹽

有醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺。要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。


兒童冬季飲食注意事項

4、冬季熱食的飲食調節

冬天的食物應以熱食為主,以煲菜類、燴菜類、炖菜類,或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶幼小的脾胃,脾胃虛寒的孩子尤要注意。另外,冬季熱量散發較快,用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快,如羹糊類菜肴。冬季菜肴宜味道厚重,與夏季菜肴清淡的特點明顯不同。

寶寶如何吃出健康

1、讓孩子足夠的攝入富含維生素的食物,有效增強他們身體的免疫機能,避免孩子得呼吸道感染等疾病。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved