到底怎樣治睡眠不好？

睡眠問題是影響很多人的一個常見的問題，有很多人都被睡眠不好所困擾，但是引起睡眠不好的原因有很多，比如精神壓力太大，飲食不當，生活習慣不健康，心理因素，室內環境太亮或者溫度太高等等，這些因素都會引起睡眠不好，長期睡眠不好就會引起神經衰弱，對於第二天的工作和學習也會帶來很大的影響，那麼到底怎麼才能治療睡眠不好呢？

專家告訴我們，睡前喝一杯熱牛奶，相當於服用安眠藥，具有很好的催眠作用。想要令熱牛發發揮最好的效果，那麼應該在睡覺之前的一個小時服用效果更好。牛奶之中含有豐富的左旋色氨酸以及類似嗎啡的物質，這些都能夠起到安神以及令身體產生困倦感覺的效果。所以說，牛奶具有很好的催眠作用，適合在睡覺之前飲用。自我調節治療

在沒有接受正規的方法進行治療之前，要進行情緒上的自我調節，保持情緒的穩定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規律的進行。

心理治療

心理治療也是治療睡眠不好的一種重要的方法。這種方法主要適用於調節來自於情緒方面的疾病，有些時候一些精神疾病都伴有睡眠不好，治療好精神疾病的同時，睡眠不好也就不治而愈了。

藥物治療

用安眠藥治療睡眠不好是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成瘾性服藥的時候一定要慎重。

規律生活

規律的生活對於每個人來說都是很重要的，現在有很多的睡眠不好症患者都是因為不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的，所以對於長期睡眠不好症的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣，生活規律這樣才能有效的治療睡眠不好。

上文中給大家介紹了一些可以治療和調節睡眠不好的方法，睡眠不好建議先不要服用藥物治療，如果病情比較嚴重的話，可以適當的服用藥物。可以從飲食和生活習慣兩個方面進行調理。睡覺前可以用熱水泡腳，並且喝一杯熱牛奶，聽聽輕音樂等等，都是可以幫助睡眠的。