睡眠不好是怎麼引起的呢？

睡眠是我們每天都要有的事情，每天除了吃飯之外還需要睡眠，一天的勞累下來，基本上每個人都是十分疲憊的。這樣的話才會讓自己的身體的精力恢復好。第二天才會有精神去上班去學習。睡眠不好的情況卻也十分的常見，特別是更年期的女性們。那麼，如果經常睡眠不好到底是怎麼引起的呢？讓我們來一來探討吧。

睡眠不好的原因

導致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因匯總之後區分三大類型，分別是不良的生活習慣或有疾病導致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：

不良生活習慣

1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。

2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。

3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。

4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放松自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。

5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。

6、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了。

睡眠不好是許多種因素共同作用的。小編給大家列出來的這些是十分可行的，但是，主要的是與人們的身體素質和心理狀態的有很大的關系。有的人甚至疑慮重重，晚上不能睡好覺。希望大家能夠放下心中的胡思亂想。要學會善於去轉移注意力。