可以治療失眠的方法有哪些？

現在有很多人因為工作學習或者是生活方面的壓力，導致晚上經常性的失眠，或者是睡不踏實。結果第二天早上都不想起床，甚至在工作學習的時候也是無精打采昏昏欲睡的。其實失眠對人體是會造成很大傷害的，甚至可能會引發精神方面的疾病。那麼接下來具有小編來為大家介紹幾種可以治療失眠的方法吧。

工作緊張、精神壓力大等過多的心理因素導致失眠，從中醫的角度來講，失眠是髒器陰陽失調所致，使人體機能長期處於亢奮狀態，身體不停止工作就像一台時刻在運轉的機器，總會有崩潰的一天，那到底失眠具體是怎麼一回事兒呢？有沒有治療失眠的簡單方法呢？

專家說失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，並認為失眠原因主要有兩種：

一是其他病症影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安臥;

二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。

堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質，中醫專家李少華指出：晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以提高睡眠質量，有效促進睡眠。

睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂，養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。

按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。

七是找醫生對症治療相關疾病。

失眠的患者在飲食上也要多加注意，避免食用會引起亢奮的食物，比如巧克力、咖啡、茶飲料，尤其是臨睡前要泡熱洗腳水，讓整個身體處於放松狀態，戒酒戒煙，擺脫不良的生活習慣。遇到不順心的事情不要鑽牛角尖，大喜大悲容易將情緒郁結在心，積勞成疾，所以良好的心態是擺脫失眠的第一步。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道了有哪些方法能夠有效的治療失眠了吧。因為失眠不光會影響到我們的日常生活，而且對人體的傷害也是非常大的。所以大家一定要盡早治療好失眠，平時可以多多運動，保持一個良好的心態，這對治療失眠是很有幫助的。