睡前能不能喝水呢

很多人有這樣的情況吧，喜歡在睡覺前喝點水，但是周圍會有人說睡覺前喝水對身體不好，那麼情況真的是這樣嗎，相信很多人也對此有很多的疑惑，接下來就為大家分享一些相關的內容，這樣大家才能了解到然後做出自己的選擇。

人們在冬季因為寒冷，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水攝入不足最容易導致血液粘稠度增加，進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發作的風險，尤其是對老人家來說更是重要！

當然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是——嚴重影響睡眠質量！如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴重啦。

晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄，睡前喝個200毫升白開水，就最好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至於喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆漿甚至是喝酒的親，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了。

冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發作的風險，不過喝太多的話可能嚴重影響睡眠質量，甚至可能導致水腫，也會包括起夜所造成的各種危險比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了！

看了以上的內容，想必大家對於睡覺前要不要喝水有所了解，睡覺前喝水對身體是沒有壞處的，但是會影響睡眠質量，喝多了水，晚上起來小便的次數就會增加，睡眠會受到很大的影響，如果朋友們不介意，就按自己的習慣了，渴了當然是要喝水的了