失眠多夢心慌怎麼辦啊？

相信有很多人都有失眠的經歷。失眠對於第二天有課的學生，或者是第二天有工作的人來說，是非常痛苦的。因為今天晚上睡不著，頭腦很清醒，或者到很晚才睡，那麼第二天早上就會感覺非常困，睡眠不足也會導致人精神的缺乏。所以，我們該如何戰勝失眠呢？一起來看看吧！

失眠是一種常見病，表現為不易入睡，或睡中反復蘇醒，一般晚上12點以後還難以入睡的基本屬於失眠狀態。上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要胡思亂想，進行深呼吸。排除煩惱，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

睡前聽音樂，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

睡前喝牛奶。大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。睡前，眼睛盯著一個地方全神貫注的看，不要去想其他東西，盡量使眼睛疲勞。這樣就更容易入睡。如果依舊無法入睡，建議使用老辦法，數星星、數山羊，數到睡著為止。

看到這裡，相信大家已經知道了該如何面對失眠和戰勝失眠了。值得一提的是，我們必須得正面的面對失眠症狀，不要去刻意回避，也不要一直去想自己失眠該怎麼辦之類的問題，不然會越來越睡不著，失眠的症狀會越來越嚴重哦。