值夜班失眠怎麼辦呢？

失眠是很多的朋友都是會有的情況，特別是對於一些工作上需要在晚上熬夜上班的朋友，就是更容易會出現這樣的情況了，對於這種失眠的話，還是有比較多的治療的辦法的，大多數的話還是要用飲食調理為主，這樣還能夠提高身體體質，現在小編就來教教大家應該要怎麼做。

失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放松不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放松。而使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放松下來。當你躺成“大”字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放松。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。

失眠事小，對人的傷害卻很大，別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。

中醫將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。《黃帝內經》上也說“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前上床睡覺，這樣比較適宜養生。

所以說大家遇到失眠的情況的話，就一定要及時的調理，如果長期的失眠的話，對人體的健康的影響還是非常的大的，這個是大家一定要清楚的地方，同時還可以吃一些來調理自己的身體，例如補血等食物。