無緣無故失眠怎麼辦？

失眠的痛苦大家一定都嘗過吧，造成失眠的原因有許多，睡前不能吃太多東西不然腸胃難受我們肯定睡不著，還有老想著事情沒有辦完怎麼辦每晚都焦慮到失眠，這樣時間長了就會養成習慣，面對失眠怎麼辦，失眠最好的治療方法是什麼？大家如果也被失眠所困擾的話，看看此文，一定很有用。

晚上失眠怎麼辦，這是很多人都關心的問題。有些時候我們認為，偶爾的一天失眠沒有關系，第二天就好了。但是有些時候是長時間失眠，這個時候就需要調理了。今天小編就來和大家一起說說晚上失眠怎麼辦如何調理？

晚上失眠很大一部分的原因就是由於壓力過大導致的，由於現代生活節奏加快，很多人都是壓力比較大，這就很容易患上失眠症。治療晚上失眠的方法具體如下：

第一：身體因素，飲食調養

對於一些由於身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然後就需要進行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對於治療晚上失眠有著很好的調養作用。

第二：睡前減慢呼吸節奏

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

第三：睡覺之前吃一些養心的東西

睡覺之後，雖然肌肉處於放松的狀態之中，但是心髒並沒有停止工作。在我們的五髒六腑之中，心髒是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

第四：及時改正不良的生活習慣

晚上失眠怎麼辦，除了是由於壓力過大導致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。所以說，在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，並且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，並且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

不少人都為生活而睡不著，久而久之失眠就成了習慣。熬夜不睡覺長時間就等於慢性自殺，這會特別嚴重的加快我們身體裡髒器的衰老。大家要注意身體。