有什麼方法可以治療失眠呢？

在我們的生活中，相信每個人都有失眠的經歷，偶爾一次失眠對我們的身體並沒有多大的影響。但是長時間失眠的話，對我們的身體是有危害的，因為它會導致我們第二天工作身體疲倦，心神不寧。那麼平時有沒有什麼好的方法能夠緩解失眠呢！相信備受失眠困擾的朋友們都想知道治療方法吧？

1.拒絕咖啡因

咖啡因不僅存在於咖啡中，在我們日常吃的很多食物，甚至是藥物中都含有咖啡因。

咖啡因會使神經系統處於興奮的狀態，所以，如果你有喝咖啡的習慣，那麼，至少在臨睡前4～6個小時就不要再喝了，建議你用牛奶替代，因為熱牛奶有促進睡眠的作用。

同時，注意你所使用的藥物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。

2.運動有度

運動能夠治療失眠應該是很多人都聽說過的一個方法，但是也有一些人在實際的嘗試中覺得並沒有用途，而這與運動有度的原則有著很大的關系哦！睡前最好不要進行太多的運動，以舒緩的運動為最佳，而對於治療失眠，則應該在早晨進行運動，既能改善睡眠，也能夠提高精神哦！

3.把緊張情緒關在家門外

緊張的節奏屬於工作台，而不屬於臥室。在結束了一天的工作以後，不要把緊張的心情帶回家。

4.制造乏味

躺在床上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實際上，這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度，最好再去做點什麼，比如，看一些純消遣的小說，或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事。

小編認為要想有效緩解失眠就應該知道，是什麼原因導致失眠的，如果是因為心情不佳導致的失眠就應該從多自我疏導，但是如果是因為疾病因素導致就需要去正規的醫院查看一下，除此之外，還可以按照小編以上的方法進行調理。