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青少年長期睡眠不足的危害有哪些?

現在很多的人都面臨著失眠的困擾,由於現在的社會工作壓力大,生活節奏快,夜生活豐富等,都是引起失眠很重要的原因,而且失眠患者的年齡也越來越小,很多的青少年在面對現在的學業壓力的時候,也會出現長期失眠的現象。長期失眠對身體的危害是很大的,下面我們就來介紹一下青少年長期失眠的危害。

一、 影響大腦思維

如果經常熬夜睡眠不足的話,會使得大腦長時間得不到一個充分的休息,從而影響到人的創造性思維和處理事物的能力,那麼就會出現注意力無法集中,記憶力下降,反應靈敏度下降,繼而會影響到人工作學習的效率的。而如果是青少年的話,長期的睡眠不足就有可能會影響到正常的發育。

二、 老得快

睡眠不足,最直接的反應就是黑眼圈,眼袋的產生了。中醫認為睡眠不足就會影響到眼睛周圍的血液循環,從而引起黑眼圈。同時睡眠不足,人體的肝,髒也都無法正常得到正常的休息,就會直接表現在臉上,引起色斑。當一個人的睡眠不足的時候,身體裡就會分泌出一種叫皮脂醇,而為種皮脂醇會分解出一種膠原蛋白,從而使皮膚看 起來蠟黃,無光,皺紋也會跟著多出來的。

三、 肥胖

有人認為貪吃貪睡會引起肥胖,事實睡眠不足也會引起肥胖的,研究認為每天睡眠時間低於6個小時的人,更容易發胖。

四、 抑郁症

睡眠不足會加重抑郁症的症狀,通常失眠是抑郁的先兆,而抑郁同樣會使得失眠的問題加重的,因此可以說抑郁和睡眠就是一對惡性循環。

五、 猝死

增加死亡風險,由其是火熱的夏天,如果長時間的睡眠不足更容易引起猝死。由其是睡眠不足會使得心血管疾病的患病率增加至少一倍的。像心髒疾病,高血壓,中風,糖尿病等這些疾病的發病多少和睡眠不足也有著很大的關系。

上文中介紹了一些青少年長期失眠的危害,不僅是對青少年,幾乎所有失眠的人群都會面臨這樣的危害。所以當我們出現失眠的時候,我們要盡量找到釋放壓力的方法,同時晚上應該泡會熱水澡,並且在房間可以點一點香薰,睡前喝點熱牛奶。

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