怎麼樣治療失眠病效果好？

失眠這種疾病非常的普遍，尤其是對於廣大的女性朋友來說，如果經常出現失眠的情況，往往都會影響到女性的內分泌，是女性的內分泌出現失調的情況，這種情況出現之後會導致月經的紊亂，而且女性的臉色也會變得越來越不好，有些人為了治療失眠，會盲目的服用一些藥物其實這些做法都是不科學的，那麼怎麼樣治療失眠才會有好效果呢？

一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，魚膠粉3g，桑葚果醬適量1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。

2、牛奶中加入白糖煮沸。

3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中，蓋上鋁箔，焖5分鐘。

4、將杏仁牛奶過濾，趁熱加入泡脹的魚膠粉，拌溶。

5、杯中舀入適量桑葚果醬，倒入做好的杏仁奶，稍微攪拌，入冰箱冷藏即可。

二、牛奶炖蛋材料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、雞蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液讓糖溶解2、蛋液倒入篩網過濾蛋中雜質，牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入篩網中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出4、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當蒸鍋中的水沸騰後，轉為小火，蒸約10分鐘。

三

進行適當的體育鍛煉，或者音樂療法等來放松自己，還可以從飲食方面調理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羟色胺;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。

今天其實是可以通過食療的方法來進行緩解的，在我們平常的生活當中，一定要按照小編以上所說的，多吃一些治療失眠的食物，比如說牛奶和雞蛋就可以很好的治療失眠，另外也可以利用雙休日盡量的去戶外進行一些運動，這樣就可以緩解失眠帶給我們的壓力。